Taiji Quan, Dolor y Deterioro Físico

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Un estudio norteamericano indicó que el tai chi puede ayudar a disminuir el dolor y deterioro físico en las personas que padecen artritis de rodilla, un problema que va en aumento debido al envejecimiento de la población y los costos cada vez más caros para el tratamiento adecuado.

Los investigadores dispusieron dos grupos de personas de entre 60 y 70 años con alrededor de diez años de osteoartritis de rodilla. Uno realizó tai chi una hora, dos veces por semana, durante 12 semanas y el otro, ejercicios de estiramiento convencionales durante el mismo período.

El estudio, dirigido por la doctora Chenchen Wang, del Centro Médico Tufts de Boston, determinó que aquellos que realizaron tai chi experimentaron una mayor reducción del dolor, menos depresión y mejoras en la función física y la salud en general.

"El ejercicio físico y mental del tai chi parece brindar un enfoque importante para el cuidado personal y el autocontrol de la (osteoartritis) de rodilla", dijo Wang en un comunicado.

La artrosis es la principal causa de discapacidad en los adultos mayores y su localización más común es la articulación de la rodilla, que causa un dolor crónico cuando el paciente se para o camina. Desde hace varios años, distintos especialistas en artritis recomiendan el tai chi para mejorar la calidad de vida de las personas.

“La esencia del tai chi consiste en movimientos lentos y relajados encaminados a un auto desarrollo total. Para el cuerpo es un ejercicio, para la mente, un estudio de concentración, autocontrol y visualización y para el alma, un sistema de visualización espiritual. El tai chi es también una ramificación preventiva y curativa de la medicina china, así como el fundamento supremo de las artes marciales”, explicó María Jesús Cuéllar Moreno, doctora en Educación Física.

A través del tai chi, una persona desarrolla una serie de posturas y movimientos de bajo impacto que generan poco estrés en los músculos y articulaciones.

“En suma podemos decir que el tai chi es una gimnasia suave, muy beneficiosa pero a la vez perjudicial si no se realiza una buena instrucción. El papel del profesor en su enseñanza es fundamental no sólo por la importancia del aprendizaje significativo hacia una compleja disciplina, sino como una forma de aprender a escuchar y cuidar nuestro propio cuerpo, así como a no forzar nuestras posibilidades corporales para estar en condiciones de apreciar y avanzar en este completísimo deporte”, señala Cuéllar Moreno.

Jornada de Tai Chi Chuan

Hola amig@s, como están?

Seguimos al firme con las prácticas al aire libre en el parque de nuestra ciudad. Este domingo 05 de octubre realizamos otra clase mas donde pudimos disfrutar de un domingo hermoso, soleado y tranquilo junto con parte de la gran y linda familia que se está formando.

Esperamos poder contar con la participación de más gente para seguir agrandando el grupo y difrutar, de compartir, de aprender y llenar mas aún nuestros corazones de alegría.

Hemos tenido el gusto de contar con algunas amigas que se han arrimado desde Montevideo, entre ellas NORMA, quién se ha integrado y a quien ya han integrado y recibien con mucho cariño. Esperamos se sumen más y más...

Aquí pueden ver algunas FOTITOS

Nos vemos en la próxima ;-)

Abrazos desde el corazón

JuanJo

2º Encuentro Solidario de Tai Chi Chuan

Este domingo 31 de agosto, nos reunimos nuevamente en el Parque Artigas de Canelones (ciudad) para realizar un nuevo encuentro solidario.
Como en el primero, nos encontramos con un día lindo pero un poco ventoso, lo cual no nos frenó de realizar la práctica y disfrutar. También sucedió que a medida que la mañana abanzaba, el viento disminuía poniéndose mas agradable.
Tuvimos una agradable práctica, disfrutando de la amistad, el compañerismo y el bello día que coronó este encuentro taichichuanero.
Hay un dicho que dice que mejor una imagen que mil palabras, así que los dejamos que disfruten de algunas imagenes y vean por ustedes mism@s.

Ir a las Fotos

Gracias por visitarnos y como siempre...Abrazos desde el corazón
JuanJo

Tai Chi Vs Diabetes

Indudablemente se siguen haciendo investigaciones respecto al Taiji Quan (Tai Chi Chuan) y esta enfermedad que "acosa" a tanta gente.

Nuestro estimado amigo Ernesto a agregado a su blog otra nota respecto al tema y por supuesto les dejamos el enlace directo a la nota.

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1er Encuentro Solidario en el Parque Artigas
de la ciudad de Canelones, Uruguay

El domingo 10 de agosto, se llevó a cabo la primera clase al Aire libre en el bello Parque de la ciudad de Canelones. Esta 1ª de muchas mas que vendrán, tuvo como cometido comenzar prácticas al aire libre invitando a la gente a participar y disfrutar de este bello arte, sumandonos a las tantas prácticas en los Parques que se están organizando en diferentes puntos del globo, entre ellos en Montevideo (ver).
El otro motivo de estos encuentros es el de dar "una mano" solicitando a quienes se acerquen a participar, una pequeña colaboración (siempre que les sea posibe) de alguna prenda o alimento NO perecedero con el fin de luego destinarlo a algún merendero o similar que le pueda ser útil.
Este primer día, el cual comenzó un poquito ventoso y nubladito, terminó siendo un bello día soleado en el cual pudimos disfrutar de una linda práctica con un grupito muy agradable donde tuvimos el gusto de contar con un gran grupito de niños que se nos sumaron.

El Tai Chi ayuda a tratar la Diabetes

Artículo publicado en Dr. Salud

Una alimentación adecuada, el ejercicio físico y los medicamentos no son los únicos capaces de ayudar a los diabéticos. A éstos, habría que añadirles una actividad china milenaria: el Tai Chi.

Si bien todos los médicos recomiendan a sus pacientes que padecen diabetes alimentarse bien, realizar ejercicios físicos con cierta regularidad y acompañar su tratamiento con opciones farmacológicas, un estudio ha comprobado que el Tai Chi Chuan puede influir significativamente en la mejora de la calidad de vida del enfermo.

Fue el doctor Kuender D. Yang junto a sus colegas del Chang Gung Memorial Hospital de Taiwán quien descubrió que esta disciplina puede ayudar a potenciar la función inmunológica y mejorar el control del azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2.

En el Tai Chi una persona realiza una serie de poses con un movimiento fluido. Afirman que su actividad mejora, en individuos sanos, el equilibrio y la función cardiaca y pulmonar, además de beneficiar el sistema inmunológico.

Los especialistas consideraban que este arte marcial también podría mejorar el sistema inmunológico de los diabéticos tipo 2 mediante su influencia en la salud cardiopulmonar, y ejercer sus efectos para mejorar el metabolismo de la glucosa.

Treinta y dos varones y mujeres participaron de la investigación de Yang. Éstas debieron participar en sesiones de Tai Chi Chuan de tres horas de duración durante 12 semanas. Después de completar un programa de ejercicios pautado, las personas con la enfermedad tuvieron reducciones estadísticamente significativas de los niveles de A1C (una medida del control de la glucosa en sangre a largo plazo). Los participantes también mostraron aumentos de los linfocitos T reguladores, que ayudan a mantener controlada la respuesta inmunológica, mientras que disminuyeron los niveles de linfocitos T citotóxicos, que destruyen las células anormales del organismo.

Sin embargo, los investigadores aclaran que la actividad intensiva y extenuante puede provocar un aumento en la inflamación crónica que experimentan los diabéticos, mientras que la moderación en el ejercicio sería beneficiosa para esta afección. La conclusión a la que arribaron es que "una combinación adecuada del programa de ejercicio de Tai Chi Chuan con medicamentos antidiabéticos puede mejorar tanto el metabolismo de la glucosa como la inmunidad de los pacientes diabéticos tipo 2".

Tai Chi, ideal para personas mayores

Una forma de aprender a relajarse frente a los problemas cotidianos es el Tai Chi, disciplina que permite movimientos lentos y armoniosos logrando
bienestar físico y mental

Artículo publicado en EsMas

El Tai Chi es una disciplina que combina movimientos y estiramientos lentos y armónicos, con imágenes mentales y respiraciones profundas. Las personas que lo practican regularmente dicen sentirse con mucha energía y con una paz interior muy grande y puede ser practicado por niños, jóvenes, adultos y es ideal para personas mayores.

Aseguran que no solamente obtienen beneficios físicos sino mentales, como una mayor capacidad de concentración. Otros beneficios importantes del Tai Chi es el fortalecimiento de los músculos, un aumento en el balance de la persona y mayor flexibilidad.

Hoy en día, personas de diversos países practican el Tai Chi. Esta antigua práctica china, surgida del arte marcial, sirvió como ejercicios que preparaban a los guerreros nobles para ir a combate. La asociación "mente-cuerpo" se ha comprobado que trae muchos beneficios a la salud y a la calidad de vida.

El poder descubrir cada parte del cuerpo, cuán rígido está y cuánta paciencia se tiene, ha permitido establecer esta técnica como un tipo terapéutico en el que se pueden realizar diversos estilos entre los que se encuentran el Chen, Yang, Sun, Wu, Woo, Hao y se elige el adecuado dependiendo de las necesidades, objetivos, edad y condición física.

Recientemente se ha sugerido que las personas mayores también pueden practicar el Tai Chi y obtener grandes beneficios y se ha reportado que las personas mayores de setenta, ochenta y noventa años pueden reducir su riesgo de caídas, bajar su presión arterial y mejorar sus síntomas de artritis además de desarrollar energía, concentración y flexibilidad, sobre todo cuando se realizan ejercicios en pareja denominados Tui Shous.

Entre los grandes beneficios que proporcionan salud y vigor para el cuerpo se pueden mencionar los siguientes:

• Reduce las tensiones, mejora la circulación y aumenta la fuerza y flexibilidad.
• Facilita la concentración y elimina el estrés.
• Disminuye la presión arterial.
• Proporciona mayor oxigenación al cuerpo al respirar correctamente.
• Equilibra la mente y el cuerpo.
• Refuerza las articulaciones, ejercita músculos olvidados y mejora el tono muscular.
• Permite el movimiento sin fatiga.
• Previene y es terapia para dolores de espalda.
• Facilita el descanso nocturno y el dormir tranquilos placenteramente.
• Favorece el buen humor.
• Ayuda a prevenir y controlar la osteoporosis, sin mayores riesgos de fracturas.
• Ayuda a que las personas con depresión, ansiedad e introversión, mejoren sus condiciones y tengan una mejor comunicación.
• Al practicarlo en grupo, se favorece la socialización y el sentimiento de unidad, tan importantes sobre todo en para los adultos mayores.

Los expertos médicos también recomiendan el Tai Chi para las personas que usan aparatos para ayudarse a caminar, ya que poco a poco los hace personas más independientes.

Sin embargo, los adultos mayores que quieren comenzar con una clase de Tai Chi deben tomar en cuenta las siguientes consideraciones:

- El instructor de Tai Chi debe tener experiencia enseñando a personas mayores.
- El instructor debe saber realizar ciertas adecuaciones en los ejercicios para personas con limitaciones físicas.
- Las personas con ciertas condiciones médicas como artritis ó enfermedades del corazón deben consultar con su médico para ver si es apropiado iniciar una clase de Tai Chi.

Referencia: Journal of the American Geriatrics Society

Información en la Fundación Comparte A.C. y al Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores, a los teléfonos 5536 1143 y 5789 4728

Elige vivir bien a cualquier edad