Una forma de aprender a relajarse frente a los problemas cotidianos es el Tai Chi, disciplina que permite movimientos lentos y armoniosos logrando
bienestar físico y mental
El Tai Chi es una disciplina que combina movimientos y estiramientos lentos y armónicos, con imágenes mentales y respiraciones profundas. Las personas que lo practican regularmente dicen sentirse con mucha energía y con una paz interior muy grande y puede ser practicado por niños, jóvenes, adultos y es ideal para personas mayores.
Aseguran que no solamente obtienen beneficios físicos sino mentales, como una mayor capacidad de concentración. Otros beneficios importantes del Tai Chi es el fortalecimiento de los músculos, un aumento en el balance de la persona y mayor flexibilidad.
Hoy en día, personas de diversos países practican el Tai Chi. Esta antigua práctica china, surgida del arte marcial, sirvió como ejercicios que preparaban a los guerreros nobles para ir a combate. La asociación "mente-cuerpo" se ha comprobado que trae muchos beneficios a la salud y a la calidad de vida.
El poder descubrir cada parte del cuerpo, cuán rígido está y cuánta paciencia se tiene, ha permitido establecer esta técnica como un tipo terapéutico en el que se pueden realizar diversos estilos entre los que se encuentran el Chen, Yang, Sun, Wu, Woo, Hao y se elige el adecuado dependiendo de las necesidades, objetivos, edad y condición física.
Recientemente se ha sugerido que las personas mayores también pueden practicar el Tai Chi y obtener grandes beneficios y se ha reportado que las personas mayores de setenta, ochenta y noventa años pueden reducir su riesgo de caídas, bajar su presión arterial y mejorar sus síntomas de artritis además de desarrollar energía, concentración y flexibilidad, sobre todo cuando se realizan ejercicios en pareja denominados Tui Shous.
Entre los grandes beneficios que proporcionan salud y vigor para el cuerpo se pueden mencionar los siguientes:
- Reduce las tensiones, mejora la circulación y aumenta la fuerza y flexibilidad.
- Facilita la concentración y elimina el estrés.
- Disminuye la presión arterial.
- Proporciona mayor oxigenación al cuerpo al respirar correctamente.
- Equilibra la mente y el cuerpo.
- Refuerza las articulaciones, ejercita músculos olvidados y mejora el tono muscular.
- Permite el movimiento sin fatiga.
- Previene y es terapia para dolores de espalda.
- Facilita el descanso nocturno y el dormir tranquilos placenteramente.
- Favorece el buen humor.
- Ayuda a prevenir y controlar la osteoporosis, sin mayores riesgos de fracturas.
- Ayuda a que las personas con depresión, ansiedad e introversión, mejoren sus condiciones y tengan una mejor comunicación.
- Al practicarlo en grupo, se favorece la socialización y el sentimiento de unidad, tan importantes sobre todo en para los adultos mayores.
Los expertos médicos también recomiendan el Tai Chi para las personas que usan aparatos para ayudarse a caminar, ya que poco a poco los hace personas más independientes.
Sin embargo, los adultos mayores que quieren comenzar con una clase de Tai Chi deben tomar en cuenta las siguientes consideraciones:
- El instructor de Tai Chi debe tener experiencia enseñando a personas mayores.
- El instructor debe saber realizar ciertas adecuaciones en los ejercicios para personas con limitaciones físicas.
- Las personas con ciertas condiciones médicas como artritis ó enfermedades del corazón deben consultar con su médico para ver si es apropiado iniciar una clase de Tai Chi.
Referencia: Journal of the American Geriatrics Society
Información en la Fundación Comparte A.C. y al Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores, a los teléfonos 5536 1143 y 5789 4728
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