El Tai Chi es un estilo tradicional de artes marciales chinas

El tai-chi es un arte marcial interno que consiste en la ejecución armónica de secuencias de movimientos de forma suave. Está interrelacionado con la medicina tradicional china y ayuda a eliminar los posibles bloqueos existentes en los denominados meridianos de circulación energética del organismo.

   Según explica a Infosalus Concha Herrera, instructora de tai-chi de la Asociación Española de Tai-chi Xin-Yi, los beneficios de la práctica de esta disciplina oriental son amplios y van desde la mejora en la circulación, la respiración y los principales órganos hasta el aumento de la elasticidad y flexibilidad del cuerpo en su conjunto.

   El tai-chi se ejecuta a través de secuencias de movimiento como sucede en un baile suave y es una forma de relacionarse con el espacio en armonía. "Prepara en primer lugar el cerebro, al aprender la secuencia de movimientos, para después ejecutarla en un tiempo que en el caso de la tabla básica de 24 movimientos es de 5 minutos y 14 segundos", aclara Herrera.

   La maestría se deriva de la ejecución en armonía de los movimientos en el tiempo establecido. "Cada persona debe encontrar su ritmo, un instructor tiene que tener este nivel de experiencia pero quien lo practica debe escuchar su cuerpo y ver en qué movimientos puede detenerse más o menos tiempo de forma armónica".

   Según señala Herrera, los novatos prefieren los movimientos que requieren un menor esfuerzo pues su cuerpo aún no está preparado para los que requieren una mayor flexibilidad o equilibrio."La suavidad en los movimientos se consigue a base de trabajar y trabajar", afirma la instructora.

   Al practicar el tai-chi la base del pie queda 'arraigada' al suelo, manteniendo el equilibrio, mientras que a través de la columna el resto del cuerpo se elonga hacia el cielo. "De esta forma la columna vertebral se destensa, de ahí sus beneficios para la espalda", apunta Herrera.

   Los movimientos se ejecutan dentro de un círculo espacial de trabajo y como si se portara una bola de energía de tamaño medio, ni tan grande como un balón de baloncesto ni tan pequeña como uno de balonmano. La bola se gira, se eleva, se baja o asciende según los movimientos ejecutados.

   Sus beneficios se van notando con el paso del tiempo en un mayor equilibrio interno y externo, mejoras en la memoria y en una armonía que al buscarse de forma externa va calando hacia el interior.

   "Se trabaja con las articulaciones, el equilibrio, el sistema ocular, la cintura y a través de estos movimientos se aporta salud a órganos internos como el riñón, los pulmones o el hígado", explica Herrera. El tai-chi ha mostrado ser útil en la menopausia, en la que se logra detener el deterioro óseo, en las afecciones de espalda o la hipertensión.

UN POCO DE HISTORIA

   Según explica Herrera, aunque la revolución china dejó de lado esta disciplina, Mao Tse Tung la recuperó para su ejército cuando al decidir enseñarles Kung-Fu, los maestros orientales exigieron introducir también entre los soldados el tai-chi. "El kung-fu es el arte marcial externo mientras que el tai-chi sería el arte marcial interno, ambos se complementan", señala la instructora.

   Herrera señala que los estilos de tai-chi existentes en China podrían alcanzar los 3.000 aunque en Europa y Occidente se han extendido los estilos Yang y Cheng. La Asociación Española de Tai-chi sigue el último estilo que salió de China, hacia la década de los 70 y 80 del pasado siglo, el conocido como Cuerpo-Mente (Xin-Yi) difundido por el maestro Xia-Zi-Kai. Según comenta a Infosalus Teresa Laguna, vocal de la junta directiva, la asociación se creo en 1989 y es la más numerosa en España, con más de 500 socios.

   Cuenta Herrera que China guardó como un tesoro el tai-chi hasta que sus principales maestros decidieron que tenían que exportarlo fuera para que tras la inevitable importación de valores occidentales fuera precisamente Occidente quien revalorizara la disciplina y se la devolviera a China.

   La volatilidad que parece tomar el cuerpo en la práctica de este arte marcial a través de sus suaves movimientos hizo a uno de los maestros chinos de la disciplina, Cheng-Man-Ching, definirlo como 'nadar en el aire'.

   Los nombres de los movimientos son evocadores pero también explicativos y se inspiran en la naturaleza ('cigüeña despliega sus alas' o 'acariciar las nubes'), en movimientos ('Rechazar, Apartarse, Presionar, Empujar') o en el propio cuerpo ('Cepillar la rodilla'). Dentro de la inspiración oriental también se encuentran los principios o normas de comportamiento para aquellos que practican tai-chi que se refieren a la armonía, la belleza, el respeto, la plenitud, la obediencia al maestro, fidelidad, sinceridad u honestidad.

   "Estamos en el tiempo del metal, la naturaleza dura, y el órgano que se trabaja es el pulmón", explica Concha sobre el otoño. En cada estación se realizan determinados ejercicios de respiración relacionados con el elemento predominante. El tao, el símbolo del ying y el yang, así como los cinco elementos de la medicina tradicional china (agua, madera, fuego, metal y tierra) y su asociación con las distintas épocas del año también tienen un papel importante en el tai-chi.

COMENZAR CON EL TAI-CHI

   Quienes más se acercan a esta disciplina son los mayores de 40 años ya que a los jóvenes les parece algo lento, salvo que se desplieguen los denominados movimientos de espada, más atractivos pero que requieren un entrenamiento físico anterior en tai-chi para su desarrollo.

   Entre las ventajas del tai-chi está que se puede practicar en cualquier lugar aunque Herrera señala que es en la naturaleza donde se pueden conseguir los mejores beneficios.

   Otro de sus puntos fuertes es que requiere de mucha concentración para seguir la secuencia de movimientos de forma equilibrada y armónica: obliga a pensar sólo en el movimiento y dejar atrás todo tipo de preocupaciones para dedicarnos exclusivamente a su práctica.

   Para quien quiera comenzar a practicarlo, Herrera aconseja llamar a la asociación y descubrir en qué centro más próximo existe un instructor, realizar una clase de prueba y experimentar en propia piel en qué consiste.

   La instructora apunta para su práctica utilizar ropa cómoda y siempre ir calzado con zapatillas flexibles que dejen al pie y al tobillo moverse con facilidad. En términos conservadores los beneficios se observan a los tres meses, aunque Herrera señala que desde la primera sesión existen efectos positivos.

   Las clases, de aproximadamente una hora u hora y cuarto se inician con ejercicios de calentamiento de las articulaciones, para pasar a trabajar con la respiración y pasar luego a aprender la forma, las secuencias de movimiento.

   "El tai-chi es un camino, llegas por la elasticidad y luego te aporta otras cosas, el cuerpo y la mente se benefician de esa mayor flexibilidad y la mayor capacidad de introspección ayudar a aspectos básicos como saber escuchar, afrontar las relaciones laborales y manejar el estrés", explica Herrera.

ANTECEDENTES HISTÓRICOS DEL TAIJIQUAN

“EN CHINA, LA MITAD DEL DEPORTE ES WUSHU Y LA MITAD DEL WUSHU ES TAIJIQUAN”

Material recopilado de internet muy interesante, sobre todo
porque se sale del mito de Zhang Sang Feng

Cuándo se originaron las Artes Marciales Chinas es imposible de fijar con exactitud. Se cree que en las primeras dinastías HIA (2205-1766 de la era antigua) y SHANG (1766-1122 de la era antigua), en las que se desarrolló un gran poder militar y bélico (WU), llegando a ser la Nación más poderosa en el planeta durante la mencionada “Dinastía SHANG”.
Conocida como la “EPOCA DE LOS REINOS COMBATIENTES”, la dinastía de los CHOU OCCIDENTAL (1122-771 de la era antigua), se caracterizó por las luchas internas por el poder entre las cuatro principales etnias o razas chinas. Durante estos períodos históricos, para los chinos aprender a defenderse era una necesidad vital. El Wushu (Compendio de las Artes Marciales Chinas) más arcaico se desarrollaría como métodos militares y bélicos para la autodefensa.
El libro de los Ritos menciona el BO ZHI (golpear y agarrar), también el JIAO LI (práctica de la lucha). La práctica marcial era común bajo esos nombres y otros más ya en aquellos tiempos.

Existen escritos que afirman que el JIAO LI era practicado por los monjes mucho antes de la construcción del primermonasterio SHAOLÍN (pequeño bosque)  que fue construido en el 495 (de la era moderna) en HENAN por el emperador XIAO WEN para el monje budista, BA TUO de TIAN ZHU.

A través de los siglos, el Wushu ha subsistido a pesar de los BORRONES (destrucción de todos los rastros, documentos gráficos, escritos, etc.; que han sido una práctica habitual en la historia belicosa “tanto antigua como moderna” del pueblo chino. Es por ello que la mayoría de documentación “pruebas históricas se perdieron en el camino”)

Dentro de un contexto académico, historiadores  como Tang Hao y Gu Liuxin  afirman que el Wushu Taijiquan  fue  creado  por  CHEN WANGTING (1600-1680 de la era moderna) estilo CHEN antiguo. Como la mayoría de las Artes Marciales Tradicionales conocidas actualmente, a caballo entre las dinastías MING y CHING (las últimas dinastías chinas). Se considera  por tanto  al  Taijiquan  del  estilo  CHEN, es el más antiguo con aproximadamente cuatrocientos años de historia. Las leyendas (ZHANG SANG FENG, BODHIDHARMA, SHAOLÍN y WUDANG) son muy anteriores pero carecen de objetividad histórica comprobable respecto de los orígenes de las Artes Marciales Chinas (el libro de autor anónimo “Secretos del Boxeo Shaolín” publicado en 1915 contiene leyendas e historias recopiladas de las tradiciones orales, mitos populares, etc.), por lo que considero que no merece la pena adentrarnos en ellas. Chen Wangting fue comandante militar en el distrito de Wen. Gran experto en el manejo de armas de guerra: lanza (qiang: Taijiquiang) y espada (jian: Taijijian). Fue autor de un texto de Neikung (arte interno): el QUAN JING ZONG GE (Canción del canon del boxeo).

WANG ZONGYUE ya a principios de la dinastía CHIN (1644-1911) y originario de la provincia de SHANXI, se cuenta que fue el primer profesor de Taijiquan de la familia CHEN en la aldea de CHENJIAGOU. Desde este lugar se diseminó el Taijiquan. Fue autor del manual de instrucción de Taijiquan, tal vez el primero de los textos didácticos y pedagógicos en la historia del Arte Marcial Interno.

Solo a partir de 1985, hace unos pocos años y tras los cambios culturales y políticos en China, se accedió a información con la suficiente veracidad. Como más conocidos e  importantes  estilos de Neikung entre las ramas del tronco TAIJIQUAN se clasificaron cronológicamente los estilos más difundidos:

ESTILO YANG: Creado por  YANG LUCHAN (1800-1873) nació en YONGNIAN, provincia de HEBEI.

(Nota: en aquella etapa del desarrollo del Neikung era común intercambiar e incorporar técnicas procedentes de los estilos: Taijiquan, Xingyiquan, Baguazhang, Yiquan e incluso secuencias de las formas más antiguas de Qigong. No obstante las escuelas tradicionales mantienen la afirmación que originalmente la escuela Yang se inspiró en un estilo más antiguo denominado: Mien Chuan o “PUÑOS DE ALGODÓN”).

ESTILO HAO (también conocido como Wu): Creado por WU YUXIANG (1812-1880) natural de YONGNIAN, provincia de HEBEI.

ESTILO WU: Creado por QUAN YOU (1834-1900) natural de DAXING, provincia de HEBEI.

ESTILO SUN: Creado por SUN LUTANG (1861-1932) natural de DINGXIAN, provincia de HEBEI.

Otros estilos más modernos (Taijiquan reformado), con diversos matices de estilos del Neikung  aparecen en escena con posterioridad: WUDANG 

TAIJIQUAN, SHAOLIN TAIJIQUAN y el más reciente de todos conocido como simplificado sobre las bases del boxeo Taijiquan tradicional: WUSHU TAIJIQUAN (o Taijiquan moderno).  En 1950, La Comisión Nacional para la Educación Física de China (GuoJiatiwei), El Instituto para la Investigación y el Desarrollo del Wushu Chino y la Federación Internacional de Wushu (IWUF); han instaurado el WUSHU MODERNO (XINJIA WUSHU o XIN WUSHU): dentro de las escuelas externas de boxeo están las dos ramas principales: WUSHU CHANCHUAN (boxeo del Norte) y WUSHU NANCHUAN (boxeo del Sur). Y dentro de las escuelas internas de boxeo está la principal que es el WUSHU TAIJIQUAN(boxeo de la escuela Interna por excelencia): todas ellas constituyen una estandarizacion de las antiguas escuelas principales del Wushu, el objetivo que persiguieron fue facilitar y promover su difusión. Pero, en su seno, el Wushu admite también los estilos tradicionales que puedan demostrar su origen y genealogía. Habiéndose celebrado recientemente (2007) en Sicilia el  Campeonato del Mundo de Wushu Tradicional Invitacional. UNA NUEVA ETAPA DEPORTIVA EN LA QUE LOS ESTILOS TRADICIONALES COBRARÁN EL PROTAGONISMO QUE SIN DUDA SE MERECEN.

HISTORIA MODERNA DEL WUSHU XINJIA WUSHU

Ya en la primera mitad del siglo XX, concretamente en 1928, el gobierno nacionalista chino con objeto de unificar criterios y encauzar las dos ramas principales de Artes Marciales Chinas (Shaolín y Wudang), creó la ACADEMIA CENTRAL DE ARTES MARCIALES (Zong-yang Guoshuguan) en Nanjin. Y puso al frente de la misma a ZHANG ZHIJIANG, comandante del ejército. Este primer intento resultó catastrófico por tensiones y enfrentamientos entre los adeptos de las dos ramas, por lo que se abolió tan solo cinco meses después.

Para salvar el proyecto de la Academia Central fueron contratados el educador MA LIANG y el historiador TANG HAO. Se les encomendó la tarea de registrar los estilos del Wushu tradicional existentes.
TANG HAO (1897-1959) de la provincia de JIANGSU, es el historiador del que hacemos mención en “ANTECEDENTES HISTÓRICOS DEL TAIJIQUAN”. Fue el iniciador en los estudios científicos del Wushu, descartando las relaciones existentes con religiones, esoterismo, magia, etc. así como el protagonismo de los linajes familiares, (hazañas, leyendas y mitologías, carentes de bases históricas). Contemplando desde un punto de vista “objetivo” las Artes Marciales Chinas tradicionales, seleccionando lo que poco tiempo después sería conocido como XINJIA WUSHU (Compendio del Wushu contemporáneo) o Wushu moderno. Así, a MA LIANG y a TANG HAO se les puede considerar pioneros en el estudio histórico de los orígenes del Wushu,  basado en hechos y no en leyendas. En “ESTUDIOS DE SHAOLÍN Y WUDANG” (Shaolín Wudang Kao) nos descubre que Zhang Sang Feng  y Bodhidharma (DaMo), tal vez ni existieron. Que las leyendas sobre el Templo Shaolín son solo eso: “leyendas”, “fabulas” sin ninguna base histórica.

A pesar de todo, el éxito de la Academia Central de Artes Marciales fue muy relativo, por lo que se abrieron otras Academias Locales y Asociaciones (más recientemente conocidas como Federaciones).

LI TIANJIN fue el primer entrenador del equipo chino de WUSHU MODERNO (XINJIA WUSHU). En 1956 creó las primeras formas estandarizadas de la historia china, “24 Taijiquan y 32 Taijijian (espada). Ambas formas abrieron las puertas del Taijiquan a millones de personas, siendo aún hoy las más populares y practicadas en todo el mundo.
Así, junto con otros entrenadores estructuraron y estandarizaron el Wushu moderno en todas sus facetas y departamentos: el changquan (boxeo largo), el nanquan (boxeo del sur), el gunshu (palo del norte), el qiangshu (lanza), el nangun (palo del sur) respecto de las armas largas. También el daoshu (sable del norte), jianshu (espada), nandao (sable del sur), taijijian (espada de taiji) respecto de las armas cortas y,  los sistemas de combate o competición en sus modalidades de sanda (combate) y suaijiao (lucha china)...
Permitiendo que de este modo el Wushu sea cada vez más conocido y practicado en todo el mundo.
 PROFESOR LI DEYIN  Y EL COMITÉ CHINO DE WUSHU: (Li Deyin es el sobrino de Li Tianjin y su siguiente generación de entrenadores del Wushu contemporáneo)
Por motivo de unidad en las competiciones, es bueno disponer de estándares sobre los que guiarse. Li Deyin y el Comité Chino de Wushu crearon, editaron y estandarizaron todas las rutinas chinas de competición, incluyendo 88 Yang Taijiquan, las rutinas de competición de los estilos Yang, Chen, Sun y Wu, y las rutinas de espada de Wudang. Entre todas las rutinas contemporáneas y tradicionales de Taijiquan, las rutinas de competición creadas son consideradas las mejores, debido a que  incluyen los elementos más importantes de sus respectivos estilos repitiéndose éstos las mínimas veces.
En 1976, la rápida expansión del Taijiquan tanto a nivel popular como de competición, exigió una rutina accesible que incorporase una representación de los diferentes estilos de Taijiquan. Esta fue la forma de 48 pasos de Taijiquan. Trabajando con un comité de maestros de Taiji, Li Deyin creó esta forma incorporando una combinación de los cuatro principales estilos, más elementos del empuje de manos. Aunque 48 estilos Taijiquan no se convirtió en la rutina internacional de competición, es, sin duda, una bella forma ampliamente difundida en todo el mundo.
En 1989, un comité de grandes maestros de Taiji con Li Deyin a la cabeza, coreografió también la rutina actual de competición 42 Taijiquan estilos. La rutina es más dura, bella y corta que la de 48 pasos, lo que la hizo mucho más apropiada para la competición internacional. El siguiente año, la Federación Internacional de Wushu anunció esta rutina como única y universal para todas las competiciones mundiales de Taijiquan y también como rutina oficial de competición de los 11º Juegos Asiáticos. Hoy en día todavía está considerada el más completo estándar por el que un competidor puede ser juzgado, y una de las más bellas rutinas existentes.
Como vicepresidente de la Asociación China de Wushu, Li Deyin fue responsable de numerosos y muy importantes eventos. Li Deyin ha inaugurado oficialmente en Beijing más de 200 escuelas de Taijiquan y en los 20 últimos años ha coordinado a miles de voluntarios en importantísimas demostraciones de Taijiquan y entrenado a numerosísimos profesores. Con la ayuda de sus numerosos amigos y colaboradores, Li Deyin ha sido responsable de la organización de gran número de campeonatos de Taijiquan en toda China. En 1998 Li Deyin fue el encargado de la coordinación de una magnífica exhibición de Taijiquan realizada en la plaza de Tian Ann Men y en la que participaron 10.000 estudiantes de Taijiquan realizando la forma de 24 pasos; e igualmente durante la apertura de los 11º Juegos Asiáticos Olímpicos, dónde organizó juntos y por vez primera en la historia a más de 1.500 estudiantes chinos y japoneses para demostrar la misma forma.
Li Deyin ha sido galardonado con numerosos títulos y premios, entre los que se encuentran los de “Mejor Juez de China”. Ha sido entrenador de muchos de los actuales Jueces chinos en la Federación Internacional de Wushu (I.W.U.F.) y ha viajado por todo el mundo para impartir seminarios sobre las diferentes reglas y requerimientos de la competición de Taijiquan.
En 1995, Li Deyin colaboró con otros destacados instructores en la apertura del primer Taijiquan Recreational International Center para la enseñanza del Taijiquan a estudiantes extranjeros, donde en sólo 2 años más de 600 estudiantes de 50 países participaron en sus clases.
En el año 2000, la I.W.U.F. estableció nuevas formas para adaptarlas a las recientes reglas de competición técnica, con el propósito de elevar el nivel del Wushu en todo el mundo y fijar las mismas referencias técnicas para facilitar el trabajo de los jueces.
En el año 2004, se aprobó instaurar un programa libre (coreografías) para las formas de competición, puntualizando los ejercicios de dificultad técnica y acrobática, pero siempre a partir de formas obligatorias y con incremento del nivel de dificultad. El propósito de estas actualizaciones puntuales es posibilitar que el Wushu ocupe el lugar que le corresponde dentro del rango de los deportes OLIMPICOS EN EL FUTURO.

TAI CHI MEJORA LA OSTEOARTRITIS DE RODILLA EN MAYORES DE 65 AÑOS

   Los pacientes con más de 65 años con osteoartritis de la rodilla que realizan ejercicios de Tai Chi mejoran su funcionamiento físico y experimentan menos dolor, según un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Tufts que se publica en la revista 'Arthritis Care & Research'.

  El TaiChi es un estilo tradicional de artes marciales chinas que desarrolla movimientos lentos y rítmicos para inducir relajación mental y aumentar el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y un mejor rendimiento.

   La población de mayor edad es la que está bajo un mayor riesgo de desarrollar osteoartritis de rodilla, una forma común de artritis que da lugar al desgaste del cartílago de las articulaciones y que ocasiona dolores, limitaciones funcionales o discapacidades y a una menor calidad de vida.

   Los científicos, dirigidos por Chenchen Wang, reclutaron a 40 pacientes del área más grande de Boston con osteoartritis de rodilla que a parte de esta afección tenían buena salud. La media de edad de los participantes era de 65 años con un índice de masa corporal medio de 30.

   Los pacientes fueron seleccionados de forma aleatoria y se pidió a 20 que participaran en 60 minutos de sesiones de Tai Chi de estilo Yang dos veces por semana durante 12 semanas. Cada sesión incluía: 10 minutos de automasaje y una revisión de los principios del Tai Chi; 30 minutos de movimientos de Tai Chi; 10 minuto de técnicas de respiración; y 10 minutos de relajación.

   Según explica Wang, "el Tai Chi es un método de cuerpo-mente que parece ser un tratamiento aplicable para los mayores con osteoartritis de rodilla". Los componentes físicos del Tai Chi coinciden con las recomendaciones de ejercicios para la osteoartritis, que incluyen una variedad de movimientos, flexibilidad, acondicionamiento muscular y ejercicio aeróbico. Los investigadores creen que el componente mental del Tai Chi afronta los efectos negativos del dolor crónico al promover el bienestar psicológico, la satisfacción vital y las percepciones de salud.

   Los restantes 20 participantes asignados al grupo control acudieron a sesiones de control de 60 minutos dos veces por semana. En estas sesiones se incluían 40  minutos de instrucciones sobre la osteoartritis como enfermedad, dieta y nutrición, terapias para tratar la osteoartritis o educación sobre salud física y mental. Los últimos 20 minutos consistían en ejercicios de estiramiento de la parte superior e inferior del cuerpo que duraban entre 10 y 15 segundos.

   Al final del periodo de 12 semanas, los pacientes que practicaban Tai Chi mostraban una disminución significativa del color de rodilla en comparación con aquellos del grupo control según índices estándar del dolor. Los investigadores también observaron una mejoría en el funcionamiento físico, la depresión y el estado de salud de los pacientes en el grupo de Tai Chi.

   "Nuestras observaciones enfatizan en la necesidad de evaluar en mayor profundidad los mecanismos biológicos y los métodos de Tai Chi para extender sus beneficios a una población más amplia", concluye Wang.

LA PRÁCTICA DE TAI CHI CHUAN REDUCE EL RIESGO DE CAÍDAS Y DE FRACTURAS POR LA OSTEOPOROSIS.

El Tai Chi "mejora la flexibilidad, la fuerza muscular y el equilibrio, lo que repercute directamente en la reducción de las caídas" (que disminuyen hasta un 48 por ciento), según explica la doctora Esther Pagès, médico adjunto de la Sección de Rehabilitación Osteoarticular del Hospital Vall d "Hebrón de Barcelona....Coninúa

Día Mundial Del Taiji Quan y el Qi Gong
El 25 de abril realizamos una nueva clase abierta en para celebrar una ves más el Día Mundial del Tai Chi Chuan y el Chi Kung.

Album de Fotos

Junto al GRAN grupo de la Asociación de Jubilados y Pensionistas de Canelones y otro grupo particular, nos reunimos en el Parque Artigas de dicha ciudad donde tuvimos el agrado de recibir a personas que se sumaron a compartir este bello día, el cual comenzó nubladito pero gracias a Dios luego comenzó a mejorar quedando un hermoso día soleado de otoño.

También tuvimos la grata presencia del Dir. de Deportes de la Intendencia Municipal de Canelones y su Sra., quienes además de acompañarnos se sumaron a la práctica, dejándonos la agradable noticia de que ha sido gestionada la mención para que sea declarado este día como de INTERÉS MUNICIPAL en nuestra ciudad, sumándose así a la mención lograda el año pasado en la Intendencia Municipal de Montevideo.

Quiero agradecer a todas las personas que se hicieron presentes, pero también a quienes por fuerzas mayores no pudieron estar y/o llegaron casi al final (aunque por ahí solo fueron a comer jaja), de corazón GRACIAS, gracias a todos por estar.
Al Sr. Dir. de Deportes y su simpática Sra. por haberse venido desde Sauce a estar con nosotros y apoyar este evento y mas aún por sumarse a la práctica y por supuesto esperemos se repita.

Quieres ver más fotos? entra aquí

Taiji Quan, Dolor y Deterioro Físico

Web Principal C.A.T.O.U.

Un estudio norteamericano indicó que el tai chi puede ayudar a disminuir el dolor y deterioro físico en las personas que padecen artritis de rodilla, un problema que va en aumento debido al envejecimiento de la población y los costos cada vez más caros para el tratamiento adecuado.

Los investigadores dispusieron dos grupos de personas de entre 60 y 70 años con alrededor de diez años de osteoartritis de rodilla. Uno realizó tai chi una hora, dos veces por semana, durante 12 semanas y el otro, ejercicios de estiramiento convencionales durante el mismo período.

El estudio, dirigido por la doctora Chenchen Wang, del Centro Médico Tufts de Boston, determinó que aquellos que realizaron tai chi experimentaron una mayor reducción del dolor, menos depresión y mejoras en la función física y la salud en general.

"El ejercicio físico y mental del tai chi parece brindar un enfoque importante para el cuidado personal y el autocontrol de la (osteoartritis) de rodilla", dijo Wang en un comunicado.

La artrosis es la principal causa de discapacidad en los adultos mayores y su localización más común es la articulación de la rodilla, que causa un dolor crónico cuando el paciente se para o camina. Desde hace varios años, distintos especialistas en artritis recomiendan el tai chi para mejorar la calidad de vida de las personas.

“La esencia del tai chi consiste en movimientos lentos y relajados encaminados a un auto desarrollo total. Para el cuerpo es un ejercicio, para la mente, un estudio de concentración, autocontrol y visualización y para el alma, un sistema de visualización espiritual. El tai chi es también una ramificación preventiva y curativa de la medicina china, así como el fundamento supremo de las artes marciales”, explicó María Jesús Cuéllar Moreno, doctora en Educación Física.

A través del tai chi, una persona desarrolla una serie de posturas y movimientos de bajo impacto que generan poco estrés en los músculos y articulaciones.

“En suma podemos decir que el tai chi es una gimnasia suave, muy beneficiosa pero a la vez perjudicial si no se realiza una buena instrucción. El papel del profesor en su enseñanza es fundamental no sólo por la importancia del aprendizaje significativo hacia una compleja disciplina, sino como una forma de aprender a escuchar y cuidar nuestro propio cuerpo, así como a no forzar nuestras posibilidades corporales para estar en condiciones de apreciar y avanzar en este completísimo deporte”, señala Cuéllar Moreno.

Jornada de Tai Chi Chuan

Hola amig@s, como están?

Seguimos al firme con las prácticas al aire libre en el parque de nuestra ciudad. Este domingo 05 de octubre realizamos otra clase mas donde pudimos disfrutar de un domingo hermoso, soleado y tranquilo junto con parte de la gran y linda familia que se está formando.

Esperamos poder contar con la participación de más gente para seguir agrandando el grupo y difrutar, de compartir, de aprender y llenar mas aún nuestros corazones de alegría.

Hemos tenido el gusto de contar con algunas amigas que se han arrimado desde Montevideo, entre ellas NORMA, quién se ha integrado y a quien ya han integrado y recibien con mucho cariño. Esperamos se sumen más y más...

Aquí pueden ver algunas FOTITOS

Nos vemos en la próxima ;-)

Abrazos desde el corazón

JuanJo

2º Encuentro Solidario de Tai Chi Chuan

Este domingo 31 de agosto, nos reunimos nuevamente en el Parque Artigas de Canelones (ciudad) para realizar un nuevo encuentro solidario.
Como en el primero, nos encontramos con un día lindo pero un poco ventoso, lo cual no nos frenó de realizar la práctica y disfrutar. También sucedió que a medida que la mañana abanzaba, el viento disminuía poniéndose mas agradable.
Tuvimos una agradable práctica, disfrutando de la amistad, el compañerismo y el bello día que coronó este encuentro taichichuanero.
Hay un dicho que dice que mejor una imagen que mil palabras, así que los dejamos que disfruten de algunas imagenes y vean por ustedes mism@s.

Ir a las Fotos

Gracias por visitarnos y como siempre...Abrazos desde el corazón
JuanJo

Tai Chi Vs Diabetes

Indudablemente se siguen haciendo investigaciones respecto al Taiji Quan (Tai Chi Chuan) y esta enfermedad que "acosa" a tanta gente.

Nuestro estimado amigo Ernesto a agregado a su blog otra nota respecto al tema y por supuesto les dejamos el enlace directo a la nota.

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1er Encuentro Solidario en el Parque Artigas
de la ciudad de Canelones, Uruguay

El domingo 10 de agosto, se llevó a cabo la primera clase al Aire libre en el bello Parque de la ciudad de Canelones. Esta 1ª de muchas mas que vendrán, tuvo como cometido comenzar prácticas al aire libre invitando a la gente a participar y disfrutar de este bello arte, sumandonos a las tantas prácticas en los Parques que se están organizando en diferentes puntos del globo, entre ellos en Montevideo (ver).
El otro motivo de estos encuentros es el de dar "una mano" solicitando a quienes se acerquen a participar, una pequeña colaboración (siempre que les sea posibe) de alguna prenda o alimento NO perecedero con el fin de luego destinarlo a algún merendero o similar que le pueda ser útil.
Este primer día, el cual comenzó un poquito ventoso y nubladito, terminó siendo un bello día soleado en el cual pudimos disfrutar de una linda práctica con un grupito muy agradable donde tuvimos el gusto de contar con un gran grupito de niños que se nos sumaron.

El Tai Chi ayuda a tratar la Diabetes

Artículo publicado en Dr. Salud

Una alimentación adecuada, el ejercicio físico y los medicamentos no son los únicos capaces de ayudar a los diabéticos. A éstos, habría que añadirles una actividad china milenaria: el Tai Chi.

Si bien todos los médicos recomiendan a sus pacientes que padecen diabetes alimentarse bien, realizar ejercicios físicos con cierta regularidad y acompañar su tratamiento con opciones farmacológicas, un estudio ha comprobado que el Tai Chi Chuan puede influir significativamente en la mejora de la calidad de vida del enfermo.

Fue el doctor Kuender D. Yang junto a sus colegas del Chang Gung Memorial Hospital de Taiwán quien descubrió que esta disciplina puede ayudar a potenciar la función inmunológica y mejorar el control del azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2.

En el Tai Chi una persona realiza una serie de poses con un movimiento fluido. Afirman que su actividad mejora, en individuos sanos, el equilibrio y la función cardiaca y pulmonar, además de beneficiar el sistema inmunológico.

Los especialistas consideraban que este arte marcial también podría mejorar el sistema inmunológico de los diabéticos tipo 2 mediante su influencia en la salud cardiopulmonar, y ejercer sus efectos para mejorar el metabolismo de la glucosa.

Treinta y dos varones y mujeres participaron de la investigación de Yang. Éstas debieron participar en sesiones de Tai Chi Chuan de tres horas de duración durante 12 semanas. Después de completar un programa de ejercicios pautado, las personas con la enfermedad tuvieron reducciones estadísticamente significativas de los niveles de A1C (una medida del control de la glucosa en sangre a largo plazo). Los participantes también mostraron aumentos de los linfocitos T reguladores, que ayudan a mantener controlada la respuesta inmunológica, mientras que disminuyeron los niveles de linfocitos T citotóxicos, que destruyen las células anormales del organismo.

Sin embargo, los investigadores aclaran que la actividad intensiva y extenuante puede provocar un aumento en la inflamación crónica que experimentan los diabéticos, mientras que la moderación en el ejercicio sería beneficiosa para esta afección. La conclusión a la que arribaron es que "una combinación adecuada del programa de ejercicio de Tai Chi Chuan con medicamentos antidiabéticos puede mejorar tanto el metabolismo de la glucosa como la inmunidad de los pacientes diabéticos tipo 2".

Tai Chi, ideal para personas mayores

Una forma de aprender a relajarse frente a los problemas cotidianos es el Tai Chi, disciplina que permite movimientos lentos y armoniosos logrando
bienestar físico y mental

Artículo publicado en EsMas

El Tai Chi es una disciplina que combina movimientos y estiramientos lentos y armónicos, con imágenes mentales y respiraciones profundas. Las personas que lo practican regularmente dicen sentirse con mucha energía y con una paz interior muy grande y puede ser practicado por niños, jóvenes, adultos y es ideal para personas mayores.

Aseguran que no solamente obtienen beneficios físicos sino mentales, como una mayor capacidad de concentración. Otros beneficios importantes del Tai Chi es el fortalecimiento de los músculos, un aumento en el balance de la persona y mayor flexibilidad.

Hoy en día, personas de diversos países practican el Tai Chi. Esta antigua práctica china, surgida del arte marcial, sirvió como ejercicios que preparaban a los guerreros nobles para ir a combate. La asociación "mente-cuerpo" se ha comprobado que trae muchos beneficios a la salud y a la calidad de vida.

El poder descubrir cada parte del cuerpo, cuán rígido está y cuánta paciencia se tiene, ha permitido establecer esta técnica como un tipo terapéutico en el que se pueden realizar diversos estilos entre los que se encuentran el Chen, Yang, Sun, Wu, Woo, Hao y se elige el adecuado dependiendo de las necesidades, objetivos, edad y condición física.

Recientemente se ha sugerido que las personas mayores también pueden practicar el Tai Chi y obtener grandes beneficios y se ha reportado que las personas mayores de setenta, ochenta y noventa años pueden reducir su riesgo de caídas, bajar su presión arterial y mejorar sus síntomas de artritis además de desarrollar energía, concentración y flexibilidad, sobre todo cuando se realizan ejercicios en pareja denominados Tui Shous.

Entre los grandes beneficios que proporcionan salud y vigor para el cuerpo se pueden mencionar los siguientes:

• Reduce las tensiones, mejora la circulación y aumenta la fuerza y flexibilidad.
• Facilita la concentración y elimina el estrés.
• Disminuye la presión arterial.
• Proporciona mayor oxigenación al cuerpo al respirar correctamente.
• Equilibra la mente y el cuerpo.
• Refuerza las articulaciones, ejercita músculos olvidados y mejora el tono muscular.
• Permite el movimiento sin fatiga.
• Previene y es terapia para dolores de espalda.
• Facilita el descanso nocturno y el dormir tranquilos placenteramente.
• Favorece el buen humor.
• Ayuda a prevenir y controlar la osteoporosis, sin mayores riesgos de fracturas.
• Ayuda a que las personas con depresión, ansiedad e introversión, mejoren sus condiciones y tengan una mejor comunicación.
• Al practicarlo en grupo, se favorece la socialización y el sentimiento de unidad, tan importantes sobre todo en para los adultos mayores.

Los expertos médicos también recomiendan el Tai Chi para las personas que usan aparatos para ayudarse a caminar, ya que poco a poco los hace personas más independientes.

Sin embargo, los adultos mayores que quieren comenzar con una clase de Tai Chi deben tomar en cuenta las siguientes consideraciones:

- El instructor de Tai Chi debe tener experiencia enseñando a personas mayores.
- El instructor debe saber realizar ciertas adecuaciones en los ejercicios para personas con limitaciones físicas.
- Las personas con ciertas condiciones médicas como artritis ó enfermedades del corazón deben consultar con su médico para ver si es apropiado iniciar una clase de Tai Chi.

Referencia: Journal of the American Geriatrics Society

Información en la Fundación Comparte A.C. y al Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores, a los teléfonos 5536 1143 y 5789 4728

Elige vivir bien a cualquier edad